dieta masa

Dzień 37 - Masa Trening brak Suplementacja Mono 5g przed sniadaniem Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/912062ae1999452cbffdcdbbde96aed3.png Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-12-01 23:07:57

Dzień 38- Masa Trening Wyciskanie sztangi płasko 4s 55kg 10x Wyciskanie sztangielek skos gorny 4s 20kg 10-8x WK środek klatki 4s Rozpietki brama 4s Uginanie ramion sztanga prosta 12-6x 25kg-35kg-30kg Młotki siedząc 4s 12kg 12x Uginanie na wyciągu 4s 12x Suplementacja Monohydrat 5g Beta Alanina 4g Dieta [...]

Dzień 39 - Masa Trening wolne Suplementacja Monohydrat 5g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b72bc91557464bc5892fd0e6b133b054.png

Dzień 40 - Masa Trening Słaby Suplementacja Mono 10g Dieta żal. Dzisiaj taki ciężki dzień, że masakra. Aż się ciesze, że już się prawie skończył. 8 godzin w szkole 4 matematyki, potem na sekunde d domu nic nie miałem czasu zrobić, wypiłem tylko herbatke i na kurs prawka, z wykladow na korki z matmy, a z korkow na silownie. Zjadłem może 800kcal, [...]

Dzień 42 - masa Trening Wyciskanie na barki smith do 60kg 4s Wyciskanie sztangielek 20kg 4s Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 30kg 4s Low rows 4s Dipsy 3s Wyciskaniw wąskim chwytem 42,5kg 4s Prostowanie na wyciągu 4s allahy 3s Suplementacja 5g mono Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e9788cdb464228b5c040044e275d28.png

Dzień 43 - Masa Trening Wolne Suplementacja Mono 5g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d33268bac0a842e6ab547ab2a5b87622.png

DZIEN 44 - Masa Dieta Średnia, sporo słodyczy. Trening Wolne zrobiłem, bo dzisiaj zapieprz był ostry. Trening przelozony na jutro. Suplementacja 5g mono Oj ciezki jest ten grudzien ciezki... :-P

DZIEŃ 46 - Masa Trening Wolne Suplementacja 5g Mono Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0377add4abc14ddcad6ad1fa949294ac.png

DZIEŃ 47 - Masa Trening Wyciskanie smith barki przód 4s 10-8x 55-60kg Wyciskanie sztangielek 4s 9-7x 20kg Unoszenie 10kg krążką naprzeciwko siebie tor ruchu (głowa-brzuch) 4s Maszyna Wyciskanie 3s 6-7x do 70kg Dipsy 3s 9-8x Wyciskanie wąskim chwytem 4s 9x 42,5kg Prostowanie na wyciągu 4s 6 sztabka allahy 3s 20 spięć Suplementacja 10g mono Dieta [...]

DZIEŃ 47 - MASA Trening Prostowanie nóg na maszynie 4s Wypychanie na suwnicy 4s Wykroki 4s Spięcia na palce z obciążeniem 4s Wspięcia na palce z ciężarem ciała 4s Suplementacja 10g Mono Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e672040d76a94f55bb7439e5a43fd3ff.png 2,600 kcal bo zjadłem jeszcze dość duży kawałek szarlotki i nie wiedziałem jak go uwzględnić [...]

Dzień 48 - Masa Trening Wolne Suplementacja Mono 5g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae03b255ce0a47619302a1364bd25789.png

E tam odżywki Coockawski , ciężka praca i dieta odżywki to wisieńka na torcie .. a wycinki porządnej żaden z nas nie ma z czego robić jak już to masa z głową albo dwiema %-)

Witam :) W tamtym tygodniu byłem na konsultacji u trenera, decyzja zapadła Mistrzostwa Polski były moim ostatnim startem. Plan na najbliższy miesiąc Roztrenowanie potem ekstremalna masa :) Dieta w okresie roztrenowania będzie trzymana w 100%, z małym wyjątkiem na co tygodniowy cheat meal :-D Wczoraj poleciał trening Nóg Dwugłowe: 1.Uginanie [...]

No to w Twoim przypadku operowanie dieta ma znaczenie wiesz ekto ułozy porządna diete i masa idzie cięzko ale idzie nie zalewa sie fatem więc ogólnie spoko. ale jak juz jestes endo to lipa masa fajnie ale i fat szybko przychodzi redukowac trzeba więc uwazac z dietą i bilansem Każdy ma jakies plusy ale wole byc ekto pozdro

Russ konkret Kuro masa była fotki trochę dziwaczne Cóż celem jest zejście do max niskiego BF Potem jak już pisałem masa (aero + odpowiednia dieta) Rozłożone w czasie! madziu z tymi włosami to Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-30 19:10:26

Ooo przepraszam, zagalopowałem się. Juz daje ! :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: matiaspl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79,6kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 [...]

Czas na powrót zgodnie z obietnicą do reguralnych wypisek. Obecnie jadę typowo na masę, dieta taka sama mniej więcej jak na 1wszej stronie. Wiele się nie zmieniło, oprócz tego że dorzucilem trochę supli/odzywek ;) 10.08.09 przysiady ze sztangą : 12 x 50kg, 10 x 52.5kg, 8 x 55kg, 6 x 57.5kg wiosłowanie sztangą : 12 x 40kg, 10 x 42.5kg, 8 x 45kg [...]

[...] rownie dobrze btw 30 minut przerwy to masa czasu na jedzenie kup kreatyne+gainera wlasnie+Zma+omega 3 i do tego 8 h snu i oczywiscie dobrze zbilansowana wysoko kaloryczna dieta ,zwlaszcza ze cieko pracujesz a na pewno zobaczysz roznice co do spadkow to jesli nie przestaniesz cwiczyc i dobrze sie odzywiac(dieta) to nic nie spadnie jesli [...]

Czesc :) Chcialabym do Was, w moich oczach doswiadczonych specjalistow od diety Montignac, zwrocic z bardzo istotnym dla mnie pytaniem - mianowicie, czy owa dieta ma dla mnie sens w sytuacji gdy: mam 24 lata, mierze zaledwie 152 cm, waze 43-44 kg, codziennie poswiecam okolo poltorej godziny na cwiczenia silowe (glownie rzezba, a nie masa) oraz [...]

[...] ktorych nie moglabym zjesc, a wyrzucic przeciez szkoda. tylko, ze ja licze kalorie. nie jakos oblednie, co do sztuki, ale zawsze. zgodnie z teoria Binia, Kaina i innych, ze dieta dieta, ale jak dostarczysz zbyt duzo kalorii, to i tak sie odlozy, bardziej lub mniej, ale zawsze. a orzechy to cala masa kalorii... odstepstwa sa jak najbardziej ok, [...]